砂糖の量にビックリ!体に良さそうなものにも砂糖、結構はいっています。

 

「ぽっちゃりできれい」は羨ましい

 

ちょっと今日、ほかのことを調べているときに、「ジュースには思いの外、砂糖が入っている」ということが分かりました。

 

 

 

ホント、ビックリです。

 

 

 

「糖質制限」というダイエット法がありますが、「糖質制限」は効果ありますよ!

 

 

わたしも何年か前の2年間くらい、やってました。

 

 

「糖質制限」というのは、”炭水化物”の多い食品をとらない(減らす)方法です。

 

 

これは、今でもやっています。

 

 

食物繊維も炭水化物なので、厳密に言えば、糖質制限食で避けたいのは、”食物繊維以外の炭水化物の多い食品”です。

 

 

「”甘いもの”が太る」と思われている方も多いですが、せんべいうどんなどの「味付けが甘くない」食品でも太ります。

 

 

 

太ってもいいっちゃいいんですが、若い時のぽっちゃりと比べて、中高年の肥満は見た目がだらしなくなって、自分でも鏡を見るのが嫌になります。

 

 

松坂慶子さんみたいに、「ぽっちゃりできれい」という方がうらやましいです。

 

糖質制限、緩んでいます

 

話は戻って、かつて、かなり厳格に「糖質制限」をしてたのですが、この数年、緩んでいます。

 

「糖質制限」すれば、必ず痩せるという安心感があり、

 

 

昼にちょっとだけならいいか!

 

 

から、始まり・・・

 

ごはんを食べない代わりにお菓子を食べよう!

 

ビタミンをとるのに、果物も食べよう!

もう、いい年だから「節約」より「楽しみを!」

人に贈るのに、味がわからないと送れないから

・・・と、自分にも「味見用」でお菓子を買い・・・

 

義父が一人暮らしになって、1年ちょっとになりますが、毎週、義父宅を訪れるときに、

手ぶらでも何だから、

と、果物やケーキやお菓子を買い、

 

ダイエットしてたときは、外食はあまりしませんでしたが(外食メニューは糖質が多い)、今は「疲れたから、外食しよう」と、外食し・・・

 

義父と食事をするときに、義父がこだわりがありすぎて、限られたものしか食べないので、それに合わせていると、糖質が多くなり、

 

といった具合で、糖質の摂取がどんどん増えてきました。

 

 

今、「KINTONE」というクラウドサービスにはまっていることもあり、帰宅後はず〜っとパソコンに向かっているので、脂肪を燃焼することもなく・・

 

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「KINTONE」毎月8,250円かかるので、何かしら結果を出したいので、自分の経理や雑務を自動化できるアプリを作り上げるまでは、それに集中したいと思っています。

 

話がまたそれてしまいました。

 

それで、なんか、最近、体重的にはそれほど増えていないけど、あごまわりがだらしなくなってきていました。

 

鏡を見ると気になるけど、食べるときには忘れてる〜

 

でも、今日、ネットで、飲み物に入っている糖分、砂糖に換算したらどれくらいか?

というのを、目にしてしまいました。

 

そこに書いてあったのが、以下の通りです。

 

 

 500mlのペットボトルの飲料に入っている砂糖の量

 

コカ・コーラ:56.5g

いろはす:約24g

ファンタ:約50g

カルピスウオーター:約55g

ポカリスエット:約31g

 

1本が多くないけど、それを500mlにしたときの砂糖の量(R-1、ヤクルト)

 

1本112mlのR-1 :約13.9g(500mlにしたら、約62g)

1本65mlのヤクルト:約11.5g (500mlにしたら、約88g)

 

この量、メチャクチャ、やばすぎですよね。

 

 

どらやきやスナックは?

今日もいつものように、お菓子のようなものでお昼ごはんを済まそうとしていました。

・どらやき

・スナック

・いりこアーモンド

・ルマンド

・カフェオレ(砂糖なし)

 

でも、ふと、包装の栄養成分表示を見てみました。

 

 

うっわ〜!!

こんなに糖質が多いなんて、思わなかった〜!!

 

 

 

・どらやき1個に糖質63g(100gあたり63.1g)

・スナック1袋42gに糖質24.3g

・ルマンド1本に糖質5.1g

・牛乳200mlに糖質:12.1(わたしは、カフェオレに、30mlくらいしか牛乳をいれてないので、わたしのカフェオレなら200mlに1.8g)

 

こんなにも糖質が入ってました 😯 

 

あわてて、どらやきを残し、スナックも全部食べきらず、ルマンドもテーブルまで持ってきたけど、食べませんでした。

 

まとめ

市販の甘い飲み物には、わたしの想像以上に糖質が入っていました。

 

 

ヤクルトとか、R-2とか、ポカリスエットとかって、なんとなく体に良さそう…

 

といったイメージ、ありませんか?

 

 

でも、普通に食事をした上に、あまり運動しない生活で、上記の飲み物をのんだら、砂糖のとりすぎ!ですよね。

 

コマーシャルのイメージに惑わされずに、中身を確認して、買わないといけない!と、思いました。

 

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