糖質をとらなければ、脂肪を落とせるんです。
運動すれば、脂肪を落とせるんです。
前に糖質制限をやってみたことがあります。
とても効果がありました。
だから、やればできるって分かってるんです。
でも、なぜ、今、二重あごなのか。
ダイエット 食事は簡単に準備できるものから始める！
前の糖質制限のときから、食事が楽しくなくなってしまいました。
「糖質控えめのものを食べないといけない」と思うと、食欲がなくなってしまいます。
まあ、食欲がなくなればダイエットにはいいんでしょうけど。
でも、健康も維持したいと考えると、しっかり食べて、しっかり運動してダイエットするのが一番ですよね。
糖質控えめで、タンパク質豊富なものを食べるためにしたいこと！
１．スーパーでお惣菜を買ってくる。
自分で作るのって、大変じゃないですか？
「アジフライ」「鶏の唐揚げ」「メンチカツ」「オカラの煮たもの」「高野豆腐の煮たもの」などはダイエットに最適です。
スーパーに行ったときには、買ってきます。
２．簡単に作れるメニューを増やす。
「糖質控えめでタンパク質豊富なもの」で、簡単に作れるものといえば、いくつかあります。
１．冷奴
２．温泉卵やゆで卵
３．鍋もの
（材料を１回分ずつ切って、まとめて冷凍しておくと楽です）
４．冷凍できる作りおきのおかずを作っておく
ダイエット 運動は楽しく続けられるものから始める！ 「リングフィットアドベンチャー」
昨年の終わり頃から、食べたいものを食べるために運動することにしました。
任天堂の「リングフィットアドベンチャー」
運動が続かない人におすすめです。
今の所、続いています。
あんまり、いろんなことをしようと欲張ると続かないと思うので、運動はこれを毎日つづけることを、やっていこうと思っています。
わたしはジョーシンWEBショップで買いました。
アマゾンとか楽天とかでは、定価より高いことがありました。品薄商品は要注意！です。
品薄だからといって、定価より高いものを買わないことが大事です。
ダイエット まとめ
食事と運動を、まず簡単なことから始めてみて、続けてみることが大事だと思っています。
あとは、心がけが大事かなと思いますが、すぐ気が緩んでしまうので、気が緩んでも続けられるような仕組みづくりをもっと考えてみようと思っています。
